儿童内八字

推荐精准的测试

宝宝刚出生时脚是没有足弓的，足底几乎是平平的，等到学步时，家长会担心宝宝穿鞋不对脚容易歪，腿型会不会不好看，会不会有扁平足、O型腿等问题。

根据国家公益项目《中国少年儿童脚型数据库》研究表明，90%儿童脚部疾病问题，都是由于穿鞋不当或用脚习惯不正确引起的，例如扁平足、高弓足、内八字、外八字等，且在生长发育期间，若能正确穿鞋、及早利用运动及科学的用脚习惯可预防及矫正孩子的脚部问题，使孩子们能更健康地成长。

孩子在学步成长期，选择一双合适的学步鞋的同时，也可以通过亲子互动的方式与孩子做足部健康 *** 。《中国少年儿童足部动漫健康 *** 》作为国家公益项目《中国少年儿童脚型数据库》重要组成部分，能够有效的预防和改善：扁平足，高弓足，拇外翻，拇内翻，O型腿，X型腿等足部问题。

01 足部自检问题

扁平足、高足弓 自检 ***

a.找一个玻璃桌，让宝贝赤脚站于上方，置一面镜子在玻璃桌的下方，观察宝宝脚的受力情况。

b.找一张旧报纸，让宝宝脚底打湿，踩上旧报纸，观察足印形状。

足弓位置受力大于足印四分之三时为平足，小于四分之三大于二分之一时为低足弓，小于四分之一是为高足弓。

足外翻、足内翻 自检 ***

a.让宝宝自然站立，两脚略小于肩宽，自己观察宝宝的踝部的关节与足部跟部。

当夹角（与垂直方向对比）超过15度时为足外翻或足内翻。

O型腿 X型腿 自检 ***

a.让宝宝两脚尽可能地并拢站立。

当踝关节并拢，但膝关节最少还能放进三个成人手指大小的，为O型腿。

当膝关节并拢，但膝关节最少还能放进三个成人手指大小的，为X型腿。

内八字、外八字 自检 ***

a.仔细观察宝宝的走路方式

当足部内侧的参考线与重心行走只限的夹角大于30度后，就是内八字或外八字脚。

踝关节力量测试

a.俩脚分开与肩同宽，保持深蹲的姿势，提起后足跟。

当如果无法完成此步骤，说明踝关节力量偏弱。

足部问题分为生理性和病理性，6岁之前大部分的足部问题都是生理性，6岁之后还有问题，才需要人工干预

0-6岁小朋友足弓发育迟缓，基本都是低足弓

0-3岁之间的小朋友基本上都是生理性O型腿

2-6岁之间的小朋友基本上都是生理性X型腿

如果病理性足部问题特别明显，就需要到医院检查再判断哦。另外学步时选择一双合适的学步鞋也是非常重要的，不要使用学步车学步。

02 足弓 ***

足弓构成

足弓 *** 动作需要轻柔，有 *** 的脚底即可。

足弓锻炼

脚趾抓物

a.让宝宝坐着，准备一个珠子或毛巾，让宝宝用脚大趾和其他脚趾头，把毛巾夹起来。

脚趾弹钢琴

a.让宝宝坐着，让宝宝的脚趾先翘起来，然后脚大拇趾，脚第二趾，第三第四第五依次放下。

脚趾挖地

a.让宝宝坐着或站在，然后指导宝宝弓起脚趾头，感觉扣到地面或鞋底的样子，扣地动作的时间不限长短，次数不限。

03针对性矫正训练

蛙式深蹲、芭蕾舞基本下蹲动作，改善八字脚X型腿。

扫地动作、芭蕾舞基本下蹲动作，改善内八字脚。

咏春二字钳羊马 改善外八字脚 O型腿

宝妈们也可以通过一些亲子互动游戏改善宝宝腿型，例如萝卜蹲游戏可以改善O型腿X型腿，尝试走T台以及正步走可以改善步态等等。

在宝宝学步时选择合适的学步鞋来锻炼宝宝走路，这个时期也是宝宝脚部以及腿型塑造的关键时期。

上述的矫正训练更佳时期应该在6-7岁至12-14岁之间。

本文首发于微信公众号KRAPOOYO (长按即可复制）。嘉宝优（KRAPOOYO），中国之一家采用TPE材质（同磨牙棒材质）的宝宝学步鞋。不仅样式独特、可爱、童趣，在材质上更是做到健康安全环保，是一款可以“吃”的宝宝鞋。更多款式更多介绍可以搜索微信公众号KRAPOOYO, 带你走近这款独特的婴童鞋。